昨日死ぬ程食ったのに体重は落ちてます。
怪我の功名か代謝が上がっているからかは判らないですが結果オーライ(笑)
今日は肩と三頭を鍛えました。
ショルダープレスマシン７０㎏×８、７０㎏×６→６０㎏×６→５０㎏×６→４０㎏×６
ダンベルシーテッドショルダープレス、２２㎏×１０×３セット
サイドレイズマシン４０㎏×６→３２㎏×６→２０㎏×限界
サイドレイズ、１２㎏×１０→９㎏×１０→６㎏×１０→３㎏×１０→１㎏×１０のドロップセットを２セット
ケーブルアップライトロー、６０㎏×１０×２セット
三頭は！
サイベックス、アームエクステンション７０㎏×１０×３セット
アームエクステンション、４０㎏×１０×３セット
ディップスマシン、７７㎏×限界×２セット
トライセップスプレスダウン、３６㎏×１２×３セット
ケーブルワンハンドトライセップスプレスダウン１２㎏×限界→９㎏×限界を３セット
クランチを限界迄１セット
今日はマシン中心にトレーニングしました。
最後に井上さんにカーフのトレーニングのアドバイスをいただきました。
ヤバい位効きます！今まで何をしてたんや？と嫌になるくらい効きます！
脚のトレーニングが楽しみです♪
明日は今抱えてる不安に答えを出す為に忙しくなりそうです。
Android携帯からの投稿
怪我の功名か代謝が上がっているからかは判らないですが結果オーライ(笑)
今日は肩と三頭を鍛えました。
ショルダープレスマシン７０㎏×８、７０㎏×６→６０㎏×６→５０㎏×６→４０㎏×６
ダンベルシーテッドショルダープレス、２２㎏×１０×３セット
サイドレイズマシン４０㎏×６→３２㎏×６→２０㎏×限界
サイドレイズ、１２㎏×１０→９㎏×１０→６㎏×１０→３㎏×１０→１㎏×１０のドロップセットを２セット
ケーブルアップライトロー、６０㎏×１０×２セット
三頭は！
サイベックス、アームエクステンション７０㎏×１０×３セット
アームエクステンション、４０㎏×１０×３セット
ディップスマシン、７７㎏×限界×２セット
トライセップスプレスダウン、３６㎏×１２×３セット
ケーブルワンハンドトライセップスプレスダウン１２㎏×限界→９㎏×限界を３セット
クランチを限界迄１セット
今日はマシン中心にトレーニングしました。
最後に井上さんにカーフのトレーニングのアドバイスをいただきました。
ヤバい位効きます！今まで何をしてたんや？と嫌になるくらい効きます！
脚のトレーニングが楽しみです♪
明日は今抱えてる不安に答えを出す為に忙しくなりそうです。
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