少し多く朝ごはんを食べていたので少し体重が増えてました┐(￣ヘ￣）┌
釣りは夕方から行く事にしたので朝から脚のトレーニング♪
スクワット、１３５㎏×８、１４５㎏×６
レグエクステンション、９５㎏×１２×３セット
レグカール４９㎏×１０×２セット
スタンディングカーフレイズ、８１㎏×３０×３セット
セット終了後、自重で３０回
シーテッドカーフレイズ、２０㎏×３０×３セット
トレーニング中に自分のふくらはぎの細さが気になりトレーニングどころではなくなったのでカーフのトレーニングをしました。
カーフは改善しないといけないので回数重視の日と重量重視の日を設けてデカイカーフを作らないとダメだと思いました。
体全部が弱いので全体的に強化しないとダメですがカーフはそのなかでも一番弱いかもです(泣)
今日は朝に多い目に食べましたが、やはりすぐに息があがってしまいます。
それが原因でトレーニングを中断する様な事が内容に気合い入れて頑張ります。
さぁ！ヒーローになろうぜ
Android携帯からの投稿
釣りは夕方から行く事にしたので朝から脚のトレーニング♪
スクワット、１３５㎏×８、１４５㎏×６
レグエクステンション、９５㎏×１２×３セット
レグカール４９㎏×１０×２セット
スタンディングカーフレイズ、８１㎏×３０×３セット
セット終了後、自重で３０回
シーテッドカーフレイズ、２０㎏×３０×３セット
トレーニング中に自分のふくらはぎの細さが気になりトレーニングどころではなくなったのでカーフのトレーニングをしました。
カーフは改善しないといけないので回数重視の日と重量重視の日を設けてデカイカーフを作らないとダメだと思いました。
体全部が弱いので全体的に強化しないとダメですがカーフはそのなかでも一番弱いかもです(泣)
今日は朝に多い目に食べましたが、やはりすぐに息があがってしまいます。
それが原因でトレーニングを中断する様な事が内容に気合い入れて頑張ります。
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