今日も朝に白米＋玄米２５０グラムに生卵一個、納豆１パック、キムチを食べました！
お昼は無しでダイエットコーラだけで我慢しました。
定時に仕事が終わり空腹でしたがブラックコーヒーを飲んで我慢してジムへ！
今日は胸と二頭筋を鍛えました！
胸は！
ベンチプレス、１００㎏×７×２セット、１００㎏×５→８０㎏×１２
インクラインプレス、８０㎏×８×３セット
ワイドチェストプレス、７５㎏×６→６０㎏×６→５０㎏×６
７０㎏×６→５０㎏×６→４０㎏×６
ドロップセットを２セット
マシンフライ、フルスタック×限界迄１０㎏ずつ減らすドロップセットを３回その後チェストプレスマシン７０㎏×限界迄のスーパーセットを２セット
二頭筋は！
Ｗバーバーベルカール、５０㎏×８×２セット
マシンカール、４０㎏×１０→３０㎏×限界迄→２０㎏×限界迄の３セット
インクラインカール、１２㎏×１２、１６㎏×８×２セット
ケーブルカール、５０㎏×１０×２セット
クランチを限界迄
お腹が空いていてもウエイトを落とさずにトレーニングできましたが始めのベンチはかなり重たく感じましたが種目が進むにつれて力が出るようになって来ました。
体重は４㎏減ってましたがまだまだです！！
トレーニングが終わってからプロテインシェイクを飲むのは良かったけどプロテイン３０グラムにウエイトゲイン１０グラムは流石に溶けませんでした(笑)
帰ってから昨日作ったローストビーフを食べました！
調理する前は３５０グラム位はあったはずですが実際は２２０グラム位だったので一度に全部食べました！
味は、まぁ、ローストビーフなんでローストビーフ味でした(笑)
冷えたまま食べたので少し固かったですが美味しかったです！！
食後に寒天ゼリーを食べました！
食べる前は意外とお腹が空いていなかったですがローストビーフを食べたらお腹が空いて来ました(笑)
明日の朝ごはん迄ダイエットコーラ等を飲んで乗り切ります！
確かに体重は減ってますが本当の意味で減るのはこれからなんで焦らずに頑張ります。
Android携帯からの投稿
お昼は無しでダイエットコーラだけで我慢しました。
定時に仕事が終わり空腹でしたがブラックコーヒーを飲んで我慢してジムへ！
今日は胸と二頭筋を鍛えました！
胸は！
ベンチプレス、１００㎏×７×２セット、１００㎏×５→８０㎏×１２
インクラインプレス、８０㎏×８×３セット
ワイドチェストプレス、７５㎏×６→６０㎏×６→５０㎏×６
７０㎏×６→５０㎏×６→４０㎏×６
ドロップセットを２セット
マシンフライ、フルスタック×限界迄１０㎏ずつ減らすドロップセットを３回その後チェストプレスマシン７０㎏×限界迄のスーパーセットを２セット
二頭筋は！
Ｗバーバーベルカール、５０㎏×８×２セット
マシンカール、４０㎏×１０→３０㎏×限界迄→２０㎏×限界迄の３セット
インクラインカール、１２㎏×１２、１６㎏×８×２セット
ケーブルカール、５０㎏×１０×２セット
クランチを限界迄
お腹が空いていてもウエイトを落とさずにトレーニングできましたが始めのベンチはかなり重たく感じましたが種目が進むにつれて力が出るようになって来ました。
体重は４㎏減ってましたがまだまだです！！
トレーニングが終わってからプロテインシェイクを飲むのは良かったけどプロテイン３０グラムにウエイトゲイン１０グラムは流石に溶けませんでした(笑)
帰ってから昨日作ったローストビーフを食べました！
調理する前は３５０グラム位はあったはずですが実際は２２０グラム位だったので一度に全部食べました！
味は、まぁ、ローストビーフなんでローストビーフ味でした(笑)
冷えたまま食べたので少し固かったですが美味しかったです！！
食後に寒天ゼリーを食べました！
食べる前は意外とお腹が空いていなかったですがローストビーフを食べたらお腹が空いて来ました(笑)
明日の朝ごはん迄ダイエットコーラ等を飲んで乗り切ります！
確かに体重は減ってますが本当の意味で減るのはこれからなんで焦らずに頑張ります。
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