今日は夜からジムでポットラックパーティーがあるので午前中よりジムに行きました。
全日本のクラス別で戦うビルダー二人のトレーニングを見ることが出来ました！
凄まじいトレーニングでした！
それを横目に脚のトレーニング！
スクワット、１２０㎏×８、１２５㎏×８×２セット
レグカール５４㎏×１０×２セット
レグプレス９１㎏×１２×３セット
足の位置はハムに効く様に
ダンベルスティッフレグドデッドリフト、２０㎏×１５×３セット
ハックプレス、１３０㎏×８、１２０㎏×８
ニーリングカール２０㎏×１２、３０㎏×１０
ヒップアダクション、４０㎏×１５×３セット
スタンディングカーフレイズ、１４５×１２×３セット
シーテッドカーフレイズ、５０㎏×１０×３セット
やりきりました！
そして減量のアドバイスをもらいました！
明確な時期を作り、それに向かって減量する！
しかし極端な事をしないといけないし、ある意味精神論的に自らの心に実験的な事をしないとダメだと
１週間のうち５日間は極端に摂取カロリーを削り週末に締めた心を解放するように食べまくっると言うかなりめちゃくちゃな作戦(笑)
だから明日から朝ごはんは今まで通りにして仕事中に食べるお昼を抜き、夜は鶏肉だけみたいにしようと思います。
それが合わなかった時の為にプロテインバーを仕事場に持ち込もうと思います。
代わりに無制限にブラックコーヒーや水をがぶ飲みする………なんだかすごい事になりそうです(笑)
少しずつカロリーを削ってもいつまでたっても絞れないと言われました！
かなり不安ですが鉄の意志で頑張ります！
自信はありませんが……(笑)
さぁ！ヒーローになろうぜ
Android携帯からの投稿
全日本のクラス別で戦うビルダー二人のトレーニングを見ることが出来ました！
凄まじいトレーニングでした！
それを横目に脚のトレーニング！
スクワット、１２０㎏×８、１２５㎏×８×２セット
レグカール５４㎏×１０×２セット
レグプレス９１㎏×１２×３セット
足の位置はハムに効く様に
ダンベルスティッフレグドデッドリフト、２０㎏×１５×３セット
ハックプレス、１３０㎏×８、１２０㎏×８
ニーリングカール２０㎏×１２、３０㎏×１０
ヒップアダクション、４０㎏×１５×３セット
スタンディングカーフレイズ、１４５×１２×３セット
シーテッドカーフレイズ、５０㎏×１０×３セット
やりきりました！
そして減量のアドバイスをもらいました！
明確な時期を作り、それに向かって減量する！
しかし極端な事をしないといけないし、ある意味精神論的に自らの心に実験的な事をしないとダメだと
１週間のうち５日間は極端に摂取カロリーを削り週末に締めた心を解放するように食べまくっると言うかなりめちゃくちゃな作戦(笑)
だから明日から朝ごはんは今まで通りにして仕事中に食べるお昼を抜き、夜は鶏肉だけみたいにしようと思います。
それが合わなかった時の為にプロテインバーを仕事場に持ち込もうと思います。
代わりに無制限にブラックコーヒーや水をがぶ飲みする………なんだかすごい事になりそうです(笑)
少しずつカロリーを削ってもいつまでたっても絞れないと言われました！
かなり不安ですが鉄の意志で頑張ります！
自信はありませんが……(笑)
さぁ！ヒーローになろうぜ
Android携帯からの投稿