やはり休みなんでお昼前まで寝ちゃいました(笑)
朝ごはんは白米＋玄米２５０グラム、キムチにもずく酢、ゆで玉子の白身５個食べてジムに出撃♪
今日は背中を鍛えました！
ラットプルダウン、９１㎏×８×３セット
パーシャルレップデッドリフト、１８０㎏×１０×３セット
ベントオーバーロー、８０㎏×１２×３セット
☆ナローグリップラットプルダウン、８０㎏×１２
☆シーテッドケーブルロー、１１０㎏×８
コンパウンドセットで３セット
明日脚をしたいので背中は以上！
お腹を鍛えて終了！
帰りにMサイズの卵６個パックが半額でしたので６パック買っちゃいました。
明日と明後日はゆで玉子三昧(笑)
帰って鶏のむね肉３００グラムボイルして、全卵一個のゆで玉子とヨーグルトドリンク飲んで食べました！
食べながら洗濯し、明日食べるゆで玉子１０個を作りました！
まだコツがわからないので殻が割れちゃいました(笑)
今夜は友達と映画を観に行くので外食です。
美味しいカレーを食べてから映画を観に行くのでカレーのご飯はかなり少ないやつを食べるつもりです。
そして映画を観てる時にお腹が空いたらプロテインバーを食べようと思います。
さぁ！ヒーローになろうぜ！！
Android携帯からの投稿
朝ごはんは白米＋玄米２５０グラム、キムチにもずく酢、ゆで玉子の白身５個食べてジムに出撃♪
今日は背中を鍛えました！
ラットプルダウン、９１㎏×８×３セット
パーシャルレップデッドリフト、１８０㎏×１０×３セット
ベントオーバーロー、８０㎏×１２×３セット
☆ナローグリップラットプルダウン、８０㎏×１２
☆シーテッドケーブルロー、１１０㎏×８
コンパウンドセットで３セット
明日脚をしたいので背中は以上！
お腹を鍛えて終了！
帰りにMサイズの卵６個パックが半額でしたので６パック買っちゃいました。
明日と明後日はゆで玉子三昧(笑)
帰って鶏のむね肉３００グラムボイルして、全卵一個のゆで玉子とヨーグルトドリンク飲んで食べました！
食べながら洗濯し、明日食べるゆで玉子１０個を作りました！
まだコツがわからないので殻が割れちゃいました(笑)
今夜は友達と映画を観に行くので外食です。
美味しいカレーを食べてから映画を観に行くのでカレーのご飯はかなり少ないやつを食べるつもりです。
そして映画を観てる時にお腹が空いたらプロテインバーを食べようと思います。
さぁ！ヒーローになろうぜ！！
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