やはり魚もゴールデンウィークなのか釣れずに退散してきました。
帰り道で一時間程仮眠をし、渋滞にも苦戦しながら帰ってすぐにジムに行きました。
実はノープランでジムに行ったので前回トレーニングを中断した脚のトレーニングをしました。
脚のトレーニングは！
スクワットプレス（レグプレス）２４０㎏×１０、２７０㎏×９、２７０㎏×６→２００㎏×６→１６０㎏×１０
ハックプレス８０㎏×１２×３セット
レグエクステンション４０㎏×限界迄
始めにスクワットをしましたが膝が痛くてしゃがめませんでした。磯歩きは意外と膝に負担が掛かるので気を付けないとダメですね！
寝不足とかもあったので脚のトレーニングは終了！
腹筋を少し鍛えてジムを後にしました。
ゴールデンウィーク中に実家で少し食べ過ぎたのか少し増量してました(泣)
ジムの帰りに釣具屋さんでちょっと高いけど中々良さげなビッグベイトを買ってからジムで教わったローストビーフの素に牛肉のモモ肉の値段等をチェックして帰って来ました。
晩御飯は白米＋玄米２５０グラムに安く買ったローストビーフにコンビーフ、納豆、もずく酢を食べました。
連休も明日で終わりなので明日はゆっくり身体を休めたり掃除、洗濯をして過ごしたいと思います。
Android携帯からの投稿
帰り道で一時間程仮眠をし、渋滞にも苦戦しながら帰ってすぐにジムに行きました。
実はノープランでジムに行ったので前回トレーニングを中断した脚のトレーニングをしました。
脚のトレーニングは！
スクワットプレス（レグプレス）２４０㎏×１０、２７０㎏×９、２７０㎏×６→２００㎏×６→１６０㎏×１０
ハックプレス８０㎏×１２×３セット
レグエクステンション４０㎏×限界迄
始めにスクワットをしましたが膝が痛くてしゃがめませんでした。磯歩きは意外と膝に負担が掛かるので気を付けないとダメですね！
寝不足とかもあったので脚のトレーニングは終了！
腹筋を少し鍛えてジムを後にしました。
ゴールデンウィーク中に実家で少し食べ過ぎたのか少し増量してました(泣)
ジムの帰りに釣具屋さんでちょっと高いけど中々良さげなビッグベイトを買ってからジムで教わったローストビーフの素に牛肉のモモ肉の値段等をチェックして帰って来ました。
晩御飯は白米＋玄米２５０グラムに安く買ったローストビーフにコンビーフ、納豆、もずく酢を食べました。
連休も明日で終わりなので明日はゆっくり身体を休めたり掃除、洗濯をして過ごしたいと思います。
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