今日 は仕事の関係で少し遅くジムに行きました。
少しお腹が空いて切なくなりながらトレーニングしました(笑)
胸のトレーニングは！
ベンチプレス、１００㎏×１０、１０５㎏×８
インクラインベンチプレス、８０㎏１０×２セット
ワイドチェストプレスマシン、片方、７０㎏×８×２セット
フライマシン、５５㎏からのドロップセットを２セット
ケーブルクロス、３５㎏×１２×２セット
少し良くはなっていますが胸に張りがあり少し力が出にくいです。
でも、今日は時間の関係もあり次はもう少し頑張れると思います。
二頭筋は！
Ｗバーカール、３０㎏×１０、４０㎏×１０、５０㎏×８
マシンカール３５㎏×１０×２セット
右腕が半端なく痛かったです(泣)
明日は脚を鍛えたいと思います。
その為にはプチ減量中ですが鶏胸肉３５０cwrにご飯２５０グラムの中にキムチと納豆１パック、玉子一個入れて食べました。
体重はわずかながらですが減ってました！
Android携帯からの投稿
少しお腹が空いて切なくなりながらトレーニングしました(笑)
胸のトレーニングは！
ベンチプレス、１００㎏×１０、１０５㎏×８
インクラインベンチプレス、８０㎏１０×２セット
ワイドチェストプレスマシン、片方、７０㎏×８×２セット
フライマシン、５５㎏からのドロップセットを２セット
ケーブルクロス、３５㎏×１２×２セット
少し良くはなっていますが胸に張りがあり少し力が出にくいです。
でも、今日は時間の関係もあり次はもう少し頑張れると思います。
二頭筋は！
Ｗバーカール、３０㎏×１０、４０㎏×１０、５０㎏×８
マシンカール３５㎏×１０×２セット
右腕が半端なく痛かったです(泣)
明日は脚を鍛えたいと思います。
その為にはプチ減量中ですが鶏胸肉３５０cwrにご飯２５０グラムの中にキムチと納豆１パック、玉子一個入れて食べました。
体重はわずかながらですが減ってました！
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