今日は脚のトレーニング！疲れない程度に流していきました！
脚のトレーニングは！
☆レグエクステンション、７０㎏×１２、９０㎏×１０、９０㎏×６
☆レクプレス１４５㎏×８、１４５㎏×６、１１０㎏×８
☆ハックプレス１２０㎏×７、１２０㎏×６、１００㎏×６
☆イャオゥスクワット限界まで(笑)３セット
以上ジャイアントセット
セット終了から次のセット間は歩き回ってインターバルを取りました。
スティッフレグドダンベルデッドリフト、２０㎏×１５×３セット
レグプレス、ハムに効く足の位置、９０㎏×１０×２セット
ライイングレグカール６０㎏×６→５０㎏×６→４０㎏×６ドロップセット１セット
ニーリングレグカール、２０㎏×１０
スタンディングカーフレイズ、１３５㎏×１０×３セット
シーテッドカーフレイズ、６０㎏×１０×３セット
流す感じでと思いましたが少しだけ頑張りました。
全然疲れてないです♪
少し眠いだけです(笑)
確実に今夜は足の筋肉がツリますね！とりあえず水をたくさん飲んで塩あめ食べてから寝ます。
Android携帯からの投稿
脚のトレーニングは！
☆レグエクステンション、７０㎏×１２、９０㎏×１０、９０㎏×６
☆レクプレス１４５㎏×８、１４５㎏×６、１１０㎏×８
☆ハックプレス１２０㎏×７、１２０㎏×６、１００㎏×６
☆イャオゥスクワット限界まで(笑)３セット
以上ジャイアントセット
セット終了から次のセット間は歩き回ってインターバルを取りました。
スティッフレグドダンベルデッドリフト、２０㎏×１５×３セット
レグプレス、ハムに効く足の位置、９０㎏×１０×２セット
ライイングレグカール６０㎏×６→５０㎏×６→４０㎏×６ドロップセット１セット
ニーリングレグカール、２０㎏×１０
スタンディングカーフレイズ、１３５㎏×１０×３セット
シーテッドカーフレイズ、６０㎏×１０×３セット
流す感じでと思いましたが少しだけ頑張りました。
全然疲れてないです♪
少し眠いだけです(笑)
確実に今夜は足の筋肉がツリますね！とりあえず水をたくさん飲んで塩あめ食べてから寝ます。
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