今日は残業があり、何時もより少し遅くジムに行きました。
今日は胸のトレーニング！
ベンチプレス１０５㎏×７×２セット、８０㎏×限界迄
インクラインベンチプレス、８０㎏×８×３セット
ハンマーワイドチェストプレス、片方６０㎏×１０、７５㎏×８、７５㎏×６→６０㎏×８→４０㎏×１２→２０㎏×限界迄のドロップセット
マシンフライ、フルスタックからの三回ドロップの３セット
ダンベルフライ２０㎏×１０→１６㎏×１０→１２㎏×１０のドロップセットを２セット
最後にクランチを限界迄
一時間程のトレーニングでしたがドロップセットを使って追い込みました。
トレーニングが終わり更衣室に貼ってあるベストボディコンテストのビキニのお姉さんのポスターを鼻の下を伸ばしながら見ていましたがいつの間にか壁ドンの姿勢になっていました！
しかもふり●んで
男としては正しい反応であるが人としては通報されてしまう格好です(笑)
帰ってから牛肉の挽き肉を２００グラムと卵２個、もやし１５０グラム、トウモロコシ等を入れてニンニクとキムチの素でチャーハンを作りました。
そして餃子も焼いて食べました。
お腹いっぱいでしたがお菓子も食べました。
テレビを観ながら食べましたが龍馬伝で泣いてしまいました(泣)
そして最終回の夜ノヤッターマン、物悲しい雰囲気で話しは進んでいましたけど最後にはハッピーエンドだったので良かったです♪
先日最終回だったアルドノアゼロは最初から最後までパーフェクトの一言です♪
続編を期待したいですがこれで終わった方がいいかもです。
明日は背中を鍛えたいと思います。
Android携帯からの投稿
今日は胸のトレーニング！
ベンチプレス１０５㎏×７×２セット、８０㎏×限界迄
インクラインベンチプレス、８０㎏×８×３セット
ハンマーワイドチェストプレス、片方６０㎏×１０、７５㎏×８、７５㎏×６→６０㎏×８→４０㎏×１２→２０㎏×限界迄のドロップセット
マシンフライ、フルスタックからの三回ドロップの３セット
ダンベルフライ２０㎏×１０→１６㎏×１０→１２㎏×１０のドロップセットを２セット
最後にクランチを限界迄
一時間程のトレーニングでしたがドロップセットを使って追い込みました。
トレーニングが終わり更衣室に貼ってあるベストボディコンテストのビキニのお姉さんのポスターを鼻の下を伸ばしながら見ていましたがいつの間にか壁ドンの姿勢になっていました！
しかもふり●んで
男としては正しい反応であるが人としては通報されてしまう格好です(笑)
帰ってから牛肉の挽き肉を２００グラムと卵２個、もやし１５０グラム、トウモロコシ等を入れてニンニクとキムチの素でチャーハンを作りました。
そして餃子も焼いて食べました。
お腹いっぱいでしたがお菓子も食べました。
テレビを観ながら食べましたが龍馬伝で泣いてしまいました(泣)
そして最終回の夜ノヤッターマン、物悲しい雰囲気で話しは進んでいましたけど最後にはハッピーエンドだったので良かったです♪
先日最終回だったアルドノアゼロは最初から最後までパーフェクトの一言です♪
続編を期待したいですがこれで終わった方がいいかもです。
明日は背中を鍛えたいと思います。
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