今日は背中を鍛えました！
マシン中心に背中を鍛えました！
ジムで初めてお見かけした方の背中が鋭い背中をしておりました。
身長が低い方でしたがデカく見えました！
今日来られている井上浩さんもデカイですが、少し違ったデカさがありました！
僕も負けない様に頑張ろう
背中のトレーニングは、
ラットプルダウン、９２㎏×８×３セット
ＤＹロー、片方５０㎏×８→４０㎏×８の３セットドロップセット
マシンラットプルダウン、８０㎏×８×３セット
ナローグリップラットプルダウン８０㎏×１３×３セット
シーテッドケーブルロー、１００㎏×６×３セット
コンパウンドセットで！シーテッドケーブルローは最後はドロップセット
ワンハンドシーテッドマシンロー、５６㎏×８×3セット
ケトルベルワンハンドロー４０㎏×６×２セット
明日は脚を鍛えたいのでデッドリフト等はしませんでした！
今日は木曜日と言う事なのか先程書いた凄い背中の人がジムを出る時の服を見て思いました。
今日はクリプトン星人が二人もおるなぁ(笑)
なんとスーパーマンの胸のＳのマークのシャツを着てました(笑)
わかる人には分かるネタです(笑)
Android携帯からの投稿
マシン中心に背中を鍛えました！
ジムで初めてお見かけした方の背中が鋭い背中をしておりました。
身長が低い方でしたがデカく見えました！
今日来られている井上浩さんもデカイですが、少し違ったデカさがありました！
僕も負けない様に頑張ろう
背中のトレーニングは、
ラットプルダウン、９２㎏×８×３セット
ＤＹロー、片方５０㎏×８→４０㎏×８の３セットドロップセット
マシンラットプルダウン、８０㎏×８×３セット
ナローグリップラットプルダウン８０㎏×１３×３セット
シーテッドケーブルロー、１００㎏×６×３セット
コンパウンドセットで！シーテッドケーブルローは最後はドロップセット
ワンハンドシーテッドマシンロー、５６㎏×８×3セット
ケトルベルワンハンドロー４０㎏×６×２セット
明日は脚を鍛えたいのでデッドリフト等はしませんでした！
今日は木曜日と言う事なのか先程書いた凄い背中の人がジムを出る時の服を見て思いました。
今日はクリプトン星人が二人もおるなぁ(笑)
なんとスーパーマンの胸のＳのマークのシャツを着てました(笑)
わかる人には分かるネタです(笑)
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