今週末滋賀に新日来るけど定年退職の送別会なんで行けません(泣)
そんな今日は胸と腕を鍛えました(泣)
ベンチプレス、１００㎏×８×３セット
ハンマーワイドチェストプレス、（片方）７０㎏×８→５０㎏×８→４０㎏×１０=２セットのドロップセット
インクラインベンチプレス、８０㎏×８、８５㎏×８、７０㎏×１０
マシンフライ５５㎏×１０
マシンベンチプレス、７７㎏×６→３ドロップ
フライとマシンプレスのコンパウンドセット２セット
Ｗ－バーバーベルカール、４０㎏×１０、５０㎏×８×２セット
マシンカール、３６㎏×１０×３セット
ダンベルカール、６㎏×６→４㎏×６→２㎏×６
ギザトレのドロップセットを一回
普通のギザトレの１レップ終了したらフルレンジで一回する、実質２レップで１レップと数えるので１セットで実際は３６レップしたことになります。
かなり右の二頭筋と前腕が痛いけど気合いで頑張りました
明日は残業あるかも知れないですが、脚を鍛えたいと思います。
ちなみに今日はジムで金髪の外国のお姉さんが二人居てわからないようにチラミしていたのはここだけの秘密です♪
最近お姉さんのお色気テロが横行しており集中力が乱される事も多々あります
でも嬉しいです
Android携帯からの投稿
そんな今日は胸と腕を鍛えました(泣)
ベンチプレス、１００㎏×８×３セット
ハンマーワイドチェストプレス、（片方）７０㎏×８→５０㎏×８→４０㎏×１０=２セットのドロップセット
インクラインベンチプレス、８０㎏×８、８５㎏×８、７０㎏×１０
マシンフライ５５㎏×１０
マシンベンチプレス、７７㎏×６→３ドロップ
フライとマシンプレスのコンパウンドセット２セット
Ｗ－バーバーベルカール、４０㎏×１０、５０㎏×８×２セット
マシンカール、３６㎏×１０×３セット
ダンベルカール、６㎏×６→４㎏×６→２㎏×６
ギザトレのドロップセットを一回
普通のギザトレの１レップ終了したらフルレンジで一回する、実質２レップで１レップと数えるので１セットで実際は３６レップしたことになります。
かなり右の二頭筋と前腕が痛いけど気合いで頑張りました
明日は残業あるかも知れないですが、脚を鍛えたいと思います。
ちなみに今日はジムで金髪の外国のお姉さんが二人居てわからないようにチラミしていたのはここだけの秘密です♪
最近お姉さんのお色気テロが横行しており集中力が乱される事も多々あります
でも嬉しいです
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