今日は僕の誕生日でした。
僕は歳をとることを放棄したのでまだまだ僕は１８歳のままです。
大阪の両親に一人前には程遠いですがあなた達の愚息は一人前にやっております。と感謝の電話をしました。
そんなバースデートレーニングは背中と肩を鍛えました！
ラットプルダウン、８６㎏×１０、７７㎏×１０×２セット
ワンハンドシーテッドロー、８６㎏×８×２
セット
ストレートアームラットプルダウン、３０㎏×限界迄
シーテッドケーブルロー１０９㎏×１２
コンパウンドセットで！
Ｔバーロー、６０㎏×１０、７０㎏×６
肩は！
マシンショルダープレス、８０㎏×８×３セット
最後はドロップセットで！？
マシンサイドレイズ、２５㎏×１２×３セット
ダンベルサイドレイズ、５㎏×限界迄→３㎏×限界
３セットしました。
ケトルベルシュラッグ３４㎏×１５×３セット
ジムの帰りにケンタッキーフライドチキンを買って帰りアニメを観ながらまったりとしています。
一応歳をとったので無理をしないで行きたいです。
しかし日々精進日々勉強で、更なる進化を目指してトレーニング頑張りたいです♪
Android携帯からの投稿
僕は歳をとることを放棄したのでまだまだ僕は１８歳のままです。
大阪の両親に一人前には程遠いですがあなた達の愚息は一人前にやっております。と感謝の電話をしました。
そんなバースデートレーニングは背中と肩を鍛えました！
ラットプルダウン、８６㎏×１０、７７㎏×１０×２セット
ワンハンドシーテッドロー、８６㎏×８×２
セット
ストレートアームラットプルダウン、３０㎏×限界迄
シーテッドケーブルロー１０９㎏×１２
コンパウンドセットで！
Ｔバーロー、６０㎏×１０、７０㎏×６
肩は！
マシンショルダープレス、８０㎏×８×３セット
最後はドロップセットで！？
マシンサイドレイズ、２５㎏×１２×３セット
ダンベルサイドレイズ、５㎏×限界迄→３㎏×限界
３セットしました。
ケトルベルシュラッグ３４㎏×１５×３セット
ジムの帰りにケンタッキーフライドチキンを買って帰りアニメを観ながらまったりとしています。
一応歳をとったので無理をしないで行きたいです。
しかし日々精進日々勉強で、更なる進化を目指してトレーニング頑張りたいです♪
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