今日は脚のトレーニングをしました。
大腿四頭筋を鍛えました！
スクワット、１３５㎏×７回、１２５㎏×８
レグエステンション、７０㎏×１２×３セット
レグプレス、８０㎏×２５回×２セット
ヒップアダクション、５０㎏×１０×２セット
アブベンチ、１０㎏×限界×３セット
スクワットをするよりレグプレスの方が短縮バージョンにあっていると感じました。
少ない時間でフリーウエイトの種目をミスってしまったらリカバー出来ないと思います。
マシンなら失敗が少ないし、潰れた時の怪我のリスクを考えたらマシン中心にいく方が良いと思います。
木曜日にある人(笑)にアドバイスをいただこうと思います。
帰りにジムの近くのドラッグストアが閉店するので安売りしているのでトイレの掃除用の洗剤と歯みがき粉を買って来ました！
そしてもう少ししたら誕生日なのでジムで２０％引きのプレゼントがあったのでサプリメントを大人買いしました。
もちろんミスターグリコの異名を持つ僕が買ったのはグリコ製品です♪
Android携帯からの投稿
大腿四頭筋を鍛えました！
スクワット、１３５㎏×７回、１２５㎏×８
レグエステンション、７０㎏×１２×３セット
レグプレス、８０㎏×２５回×２セット
ヒップアダクション、５０㎏×１０×２セット
アブベンチ、１０㎏×限界×３セット
スクワットをするよりレグプレスの方が短縮バージョンにあっていると感じました。
少ない時間でフリーウエイトの種目をミスってしまったらリカバー出来ないと思います。
マシンなら失敗が少ないし、潰れた時の怪我のリスクを考えたらマシン中心にいく方が良いと思います。
木曜日にある人(笑)にアドバイスをいただこうと思います。
帰りにジムの近くのドラッグストアが閉店するので安売りしているのでトイレの掃除用の洗剤と歯みがき粉を買って来ました！
そしてもう少ししたら誕生日なのでジムで２０％引きのプレゼントがあったのでサプリメントを大人買いしました。
もちろんミスターグリコの異名を持つ僕が買ったのはグリコ製品です♪
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