今日のトレーニングは背中の予定でしたがトレーニング前のお風呂タイム中に脚のトレーニングがしたくなったけど我慢して背中を鍛えました！
背中のトレーニングは！
ラットプルダウン、９０㎏×８×２セット
ベントオーバーバーベルロー、９０㎏×８×３セット
ストレートアームラットプルダウン２５㎏×限界迄
シーテッドケーブルロー、１０５㎏×８～１０回
のコンパウンドセットで３セット
Ｔバーロー、６０㎏×８×３セット
デッドリフト、１４０㎏×８回×３セット（パーシャルレップで、）
ケトルベルワンハンドロー、４０㎏×８×２セット
ダンベルではなくケトルベルを使ってワンハンドローをしましたが、グリップが太いので少しやりにくいですがなかなかいい感じです♪
今日会社ではめちゃくちゃ忙しかったですが定時であがりました。
そして近くを通る新幹線で黄色い新幹線を見ました
俗に言うドクターイエローってやつです♪
レアなものを見ることができましたが実は２回目です♪
でもなかなか見れないのでテンションあがりましたね
明日は脚を鍛えたいと思うのですが、今日背中の疲れ具合でメニューを変えようと思います。
そう言えばトレーニング中にウォークマンの電池が切れて大好きなベビーメタルを聴いていたのに切れて聴けなくなったのでインターバル中は少し退屈でした(笑)
Android携帯からの投稿
背中のトレーニングは！
ラットプルダウン、９０㎏×８×２セット
ベントオーバーバーベルロー、９０㎏×８×３セット
ストレートアームラットプルダウン２５㎏×限界迄
シーテッドケーブルロー、１０５㎏×８～１０回
のコンパウンドセットで３セット
Ｔバーロー、６０㎏×８×３セット
デッドリフト、１４０㎏×８回×３セット（パーシャルレップで、）
ケトルベルワンハンドロー、４０㎏×８×２セット
ダンベルではなくケトルベルを使ってワンハンドローをしましたが、グリップが太いので少しやりにくいですがなかなかいい感じです♪
今日会社ではめちゃくちゃ忙しかったですが定時であがりました。
そして近くを通る新幹線で黄色い新幹線を見ました
俗に言うドクターイエローってやつです♪
レアなものを見ることができましたが実は２回目です♪
でもなかなか見れないのでテンションあがりましたね
明日は脚を鍛えたいと思うのですが、今日背中の疲れ具合でメニューを変えようと思います。
そう言えばトレーニング中にウォークマンの電池が切れて大好きなベビーメタルを聴いていたのに切れて聴けなくなったのでインターバル中は少し退屈でした(笑)
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