今日も残業……と言うか残業が今後多くなりそうだ！
そんな状態でトレーニングを続ける為には効率を求める必要があるのでもっと頭を使ったトレーニングをしないといけませんね！
今日は脚とカーフを鍛えました。
大腿四頭筋は！
レグエクステンション、８０㎏×１２回×２セット
スクワット１３０㎏×１０回×２セット
同じ重量で３セット目をしましたが６回でした！
この時にパワーリフターのインストラクターの方にフォームチェックとアドバイスをいただきました。
レグプレス、１２７㎏×１０回×２セット
ハックプレス、１４０㎏×８回、１５０㎏×６回
カーフは！
スタンディングカーフレイズ、１３７㎏×１２回×２セット
シーテッドカーフレイズ、６０㎏×１０回×３セット
今日はアドバイスをいただいたので次はスクワットで今以上にしっかりとしゃがみこめると思います。
身体が塩分を欲しがっているのか少し食べるつもりのせんべいを全部食べちゃいました(笑)
塩が甘く感じたのは塩分が足りないからかも知れませんね？
水分も沢山とったので夜中に脚をつる事はないと思いますが枕元に塩あめと水を置いて寝ます。
ちなみにスクワットの時にパンツが破れちゃいました(笑)
これ、スクワットあるあるです(笑)
Android携帯からの投稿
そんな状態でトレーニングを続ける為には効率を求める必要があるのでもっと頭を使ったトレーニングをしないといけませんね！
今日は脚とカーフを鍛えました。
大腿四頭筋は！
レグエクステンション、８０㎏×１２回×２セット
スクワット１３０㎏×１０回×２セット
同じ重量で３セット目をしましたが６回でした！
この時にパワーリフターのインストラクターの方にフォームチェックとアドバイスをいただきました。
レグプレス、１２７㎏×１０回×２セット
ハックプレス、１４０㎏×８回、１５０㎏×６回
カーフは！
スタンディングカーフレイズ、１３７㎏×１２回×２セット
シーテッドカーフレイズ、６０㎏×１０回×３セット
今日はアドバイスをいただいたので次はスクワットで今以上にしっかりとしゃがみこめると思います。
身体が塩分を欲しがっているのか少し食べるつもりのせんべいを全部食べちゃいました(笑)
塩が甘く感じたのは塩分が足りないからかも知れませんね？
水分も沢山とったので夜中に脚をつる事はないと思いますが枕元に塩あめと水を置いて寝ます。
ちなみにスクワットの時にパンツが破れちゃいました(笑)
これ、スクワットあるあるです(笑)
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