昨日のお昼より今日のお昼過ぎまで身体をしっかり休めて寝ては食べて寝ては食べてのダラダラモード
３時過ぎにジムに行きお風呂で身体を温めてトレーニング開始
今日は胸と二頭筋を鍛えました♪
胸は！
ベンチプレス９２．５㎏×８回×３セット
インクラインベンチプレス７０㎏×１２回×３セット
ダンベルベンチプレス３６㎏×８回×２セット
マシンフライ５０㎏×９回×３セット
１０㎏ずつ落としてドロップセット
ケーブルクロスオーバー３６㎏×１２回×３セット
二頭筋は！
ダンベルカール１８㎏×１０回×３セット
マシンカール、初めて使うのでウエイトは適当に３セット
ケーブルカール５０㎏×１３回×２セット
最後にクランチを限界迄！
最近筋トレ後によく食べているのかクレアチンをとっているからか体重が９１㎏迄増えてしまいました。
身体が重いとかズボンのウエストがきつくなったと言う事はないですが少し食べる量を考えないといけませんね(T0T)
でも帰りにセブンイレブンでドーナツを３個買ってしまいました
ダイエットは明日からって感じですね(笑)
帰ってから白米三合に発芽玄米と押し麦を各一合の計五合を炊いています。
でも食べ過ぎない様にしないといけませんね(笑)
釣りビジョンでダイハツの軽自動車の宣伝に児島玲子さんが出てるが、ガチで綺麗です(^○^)
Android携帯からの投稿
３時過ぎにジムに行きお風呂で身体を温めてトレーニング開始
今日は胸と二頭筋を鍛えました♪
胸は！
ベンチプレス９２．５㎏×８回×３セット
インクラインベンチプレス７０㎏×１２回×３セット
ダンベルベンチプレス３６㎏×８回×２セット
マシンフライ５０㎏×９回×３セット
１０㎏ずつ落としてドロップセット
ケーブルクロスオーバー３６㎏×１２回×３セット
二頭筋は！
ダンベルカール１８㎏×１０回×３セット
マシンカール、初めて使うのでウエイトは適当に３セット
ケーブルカール５０㎏×１３回×２セット
最後にクランチを限界迄！
最近筋トレ後によく食べているのかクレアチンをとっているからか体重が９１㎏迄増えてしまいました。
身体が重いとかズボンのウエストがきつくなったと言う事はないですが少し食べる量を考えないといけませんね(T0T)
でも帰りにセブンイレブンでドーナツを３個買ってしまいました
ダイエットは明日からって感じですね(笑)
帰ってから白米三合に発芽玄米と押し麦を各一合の計五合を炊いています。
でも食べ過ぎない様にしないといけませんね(笑)
釣りビジョンでダイハツの軽自動車の宣伝に児島玲子さんが出てるが、ガチで綺麗です(^○^)
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