出かける前に筋トレ行ってきました。
ハムストリングスとカーフと、お腹を鍛えました♪
ハムストリングスは！
スクワット１２５㎏×７回×３セット
レグカール４０㎏×１２回×３セット
シーテッドレグカール４０㎏×１０回×３セット
ダンベルスティッフレグドデッドリフト２０～３２㎏×２０～１５回
カーフは！
カーフレイズ１２５㎏×１５回×３セット
シーテッドカーフレイズ４０㎏×１２回×３セット
レグプレスカーフレイズ１１０㎏×２０回×２セット
お腹はクランチを限界迄！
少し寝てから出かけます。
Android携帯からの投稿
ハムストリングスとカーフと、お腹を鍛えました♪
ハムストリングスは！
スクワット１２５㎏×７回×３セット
レグカール４０㎏×１２回×３セット
シーテッドレグカール４０㎏×１０回×３セット
ダンベルスティッフレグドデッドリフト２０～３２㎏×２０～１５回
カーフは！
カーフレイズ１２５㎏×１５回×３セット
シーテッドカーフレイズ４０㎏×１２回×３セット
レグプレスカーフレイズ１１０㎏×２０回×２セット
お腹はクランチを限界迄！
少し寝てから出かけます。
Android携帯からの投稿