今日は背中のトレーニングをしました！
会社で良かれと思い残業してたら怒られたので怒りのパワーを背中にぶつけました
背中のトレーニング！
ラットプル８６㎏×８回×３セット
ベントオーバーロー９０㎏×８回×３セット
シーテッドロー８０㎏×１０回
この後にインターバルをとっていたときに先日仲良しさんになったトレーナーの井上浩さんにアドバイスをいただいた！厳密に言えば営業ですが！(笑)
日本のボディービルシーンの先端を行く方からのアドバイスは些細な事かも知れませんがとても有益でした！
普段はあまりトレーニングギアを使わないですが今日はグリップを助ける為の器具を着けていましたが、井上さんに勧められた器具のサンプルをお借りしてトレーニングを再開
シーテッドロー１１０㎏×８回×3セット
ダンベルロー４５㎏×６回×２セット
パラレルグリップラットプル６０㎏×１０回×３セット
Ｔバーロー６０㎏×８回×２セット
腕が疲れないので背中にダイレクトに重さが行く感覚があり、トレーニング終了後は背中が熱くすでに筋肉痛です(^○^)
気に入ったので少し高いけど購入しました！
ちょうどジムで買い物したときに押されるポイントカードが満タンで５０００円分の金券になるので残りの３０００円弱だけ払ってゲットしました！
次の背中のトレーニングが楽しみです！！
しかし明日は背中の筋肉痛で悶絶しそうです(^○^)
もうひとついただいたアドバイスは、背中は限界以上の負荷をかけて始めて大きくなるのでストラップやベルト等の道具を使って背中に負荷をかける様にとアドバイスをいただきました
明日はハムストリングスを鍛えようと思います。
トレーニングでも仕事でも疲れたので今から寝ますｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
Android携帯からの投稿
会社で良かれと思い残業してたら怒られたので怒りのパワーを背中にぶつけました
背中のトレーニング！
ラットプル８６㎏×８回×３セット
ベントオーバーロー９０㎏×８回×３セット
シーテッドロー８０㎏×１０回
この後にインターバルをとっていたときに先日仲良しさんになったトレーナーの井上浩さんにアドバイスをいただいた！厳密に言えば営業ですが！(笑)
日本のボディービルシーンの先端を行く方からのアドバイスは些細な事かも知れませんがとても有益でした！
普段はあまりトレーニングギアを使わないですが今日はグリップを助ける為の器具を着けていましたが、井上さんに勧められた器具のサンプルをお借りしてトレーニングを再開
シーテッドロー１１０㎏×８回×3セット
ダンベルロー４５㎏×６回×２セット
パラレルグリップラットプル６０㎏×１０回×３セット
Ｔバーロー６０㎏×８回×２セット
腕が疲れないので背中にダイレクトに重さが行く感覚があり、トレーニング終了後は背中が熱くすでに筋肉痛です(^○^)
気に入ったので少し高いけど購入しました！
ちょうどジムで買い物したときに押されるポイントカードが満タンで５０００円分の金券になるので残りの３０００円弱だけ払ってゲットしました！
次の背中のトレーニングが楽しみです！！
しかし明日は背中の筋肉痛で悶絶しそうです(^○^)
もうひとついただいたアドバイスは、背中は限界以上の負荷をかけて始めて大きくなるのでストラップやベルト等の道具を使って背中に負荷をかける様にとアドバイスをいただきました
明日はハムストリングスを鍛えようと思います。
トレーニングでも仕事でも疲れたので今から寝ますｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
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