基本的に寒くても暖房はつけません！
節約です。
だから部屋でもモコモコした服を着ております。
今週末は釣りに行かなかったので朝からアニメを観まくりました♪
しかし布団に入りながらなので時々ウトウトしておりました。
お昼頃に、このままでは冬眠してしまうと思い布団から必死に脱出し、ジムに行って来ました。
今日は胸と二頭筋を鍛えました♪
ベンチプレス
８０㎏×１３～１０×３セット
インクラインベンチプレス
６０㎏×１５×３セット
ワイドチェストマシン
８０㎏×１２回×３セット
ダンベルフライ
１２～１８㎏×１５回×３セット
プルオーバーマシン
７０㎏×２０回×３セット
二頭筋は！
バーベルカール
３２㎏×１３回×３セット
マシンカール
３２㎏×１２回×３セット
ダンベルカール（ギザトレ）
６㎏×７回×２セット
最後にクランチを限界迄！！
やはり今の時期は身体を温めるのにはお風呂が一番ですね♪
もちろんトレーニング前と後にお風呂に入りました♪
帰りに食材を買って夕食は鶏肉を焼いて照り焼きソースをからめてネギをいっぱい盛って食べました♪
明日はトレーニングをお休みして映画寄生獣を観に行く予定です(^○^)
Android携帯からの投稿
節約です。
だから部屋でもモコモコした服を着ております。
今週末は釣りに行かなかったので朝からアニメを観まくりました♪
しかし布団に入りながらなので時々ウトウトしておりました。
お昼頃に、このままでは冬眠してしまうと思い布団から必死に脱出し、ジムに行って来ました。
今日は胸と二頭筋を鍛えました♪
ベンチプレス
８０㎏×１３～１０×３セット
インクラインベンチプレス
６０㎏×１５×３セット
ワイドチェストマシン
８０㎏×１２回×３セット
ダンベルフライ
１２～１８㎏×１５回×３セット
プルオーバーマシン
７０㎏×２０回×３セット
二頭筋は！
バーベルカール
３２㎏×１３回×３セット
マシンカール
３２㎏×１２回×３セット
ダンベルカール（ギザトレ）
６㎏×７回×２セット
最後にクランチを限界迄！！
やはり今の時期は身体を温めるのにはお風呂が一番ですね♪
もちろんトレーニング前と後にお風呂に入りました♪
帰りに食材を買って夕食は鶏肉を焼いて照り焼きソースをからめてネギをいっぱい盛って食べました♪
明日はトレーニングをお休みして映画寄生獣を観に行く予定です(^○^)
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