仕事で腰が痛くなり、ボンクラな彼はチンタラ仕事してるしでイライラがMAX
こんな日は脚のトレーニングに限ります。
レグエクステンション７０㎏×１２回３セット
レグプレス１１０㎏×１４回３セット
片足のレグプレス５０㎏×１０
レグカール３０㎏×２０回３セット
ヒップアダクター２５㎏×限界迄
カーフレイズ９０㎏×限界迄２セット
レグレイズ限界迄
まだまだ本調子ではないので疲れました♪
帰ってからジムで聴く音楽をウォークマンに入れました♪
大好きなベビーメタル、ガリネリウス、ガルデモ、マクロスフロンティア、Kalafinaを入れました。
Kalafinaは気合いが入らないかも知れませんがリラックスして自然な力が出るかも知れないので入れました。
時間があればアイアンメイデンやジューダスプリースト等を入れたいと思います。
明日はウォーキングだけしに行こうと思います。
Android携帯からの投稿
こんな日は脚のトレーニングに限ります。
レグエクステンション７０㎏×１２回３セット
レグプレス１１０㎏×１４回３セット
片足のレグプレス５０㎏×１０
レグカール３０㎏×２０回３セット
ヒップアダクター２５㎏×限界迄
カーフレイズ９０㎏×限界迄２セット
レグレイズ限界迄
まだまだ本調子ではないので疲れました♪
帰ってからジムで聴く音楽をウォークマンに入れました♪
大好きなベビーメタル、ガリネリウス、ガルデモ、マクロスフロンティア、Kalafinaを入れました。
Kalafinaは気合いが入らないかも知れませんがリラックスして自然な力が出るかも知れないので入れました。
時間があればアイアンメイデンやジューダスプリースト等を入れたいと思います。
明日はウォーキングだけしに行こうと思います。
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