今日の筋トレ

今日も脱力トレーニング(笑)

背中と肩を鍛えました！

パラレルグリップラットプルダウン

バーベルベントオーバーロー

ラットプルダウン

シーテッドロー

１２～２０回のラスト一回が辛い位の重量で丁寧に行いました！

肩は

サイドレイズ

ショルダーマシンプレス

サイドレイズはめちゃくちゃ軽い重量ですが、テンションが抜けない様にしました！

全部ウォーミングアップを含めて５セットしました！

帰ってから鶏肉を焼いて食べました！
そしていつもは皮を取り除いて食べますが久しぶりに皮だけを焼いて焼鳥風に味付けしました♪

ビールが飲みたくなるぐらい美味しかったです(笑)



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