朝夕は寒さも感じるも昼は暑いので激しい寒暖差に風邪をひかない様に気を付けないといけませんね！
今日の筋トレは、胸と二頭筋
胸のトレーニングは！
ダンベルフライ：１４㎏×１６、１８㎏×１５、２２㎏×１５、２５㎏×１３、１１
ハンマーストレングス・チェストプレス：２０㎏×１５、３５㎏×１０、１０、８
ベンチプレス：６０㎏×１５、８０㎏×１０、９、７０㎏×１２
インクラインダンベルフライ：１６㎏×１５、２１㎏×１０
なぜかインクラインベンチにマシン、ケーブルと満員御礼なんで胸は以上！
二頭筋は！
ギザトレダンベルカール：６㎏×７、７、７
ストライブ・アームカール：２２㎏×１４、４１㎏×６
二頭は久しぶりのギザトレをしました！！
辛すぎて泣きそうでした♪
その為かアームカールでは力が出なかったです(泣)
明日は背中と肩を鍛えようと思います。
Android携帯からの投稿
今日の筋トレは、胸と二頭筋
胸のトレーニングは！
ダンベルフライ：１４㎏×１６、１８㎏×１５、２２㎏×１５、２５㎏×１３、１１
ハンマーストレングス・チェストプレス：２０㎏×１５、３５㎏×１０、１０、８
ベンチプレス：６０㎏×１５、８０㎏×１０、９、７０㎏×１２
インクラインダンベルフライ：１６㎏×１５、２１㎏×１０
なぜかインクラインベンチにマシン、ケーブルと満員御礼なんで胸は以上！
二頭筋は！
ギザトレダンベルカール：６㎏×７、７、７
ストライブ・アームカール：２２㎏×１４、４１㎏×６
二頭は久しぶりのギザトレをしました！！
辛すぎて泣きそうでした♪
その為かアームカールでは力が出なかったです(泣)
明日は背中と肩を鍛えようと思います。
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