後日って 何時の後日やねん？
と、お叱りを受ける前に書きます。
背中のトレーニング！
デッドリフト：２０㎏×２０、６０㎏×１５、１００㎏×１０、１３０㎏×７、３、１１０㎏×９
ストレートアームラットプル：１８㎏×２０、２２㎏×１５、１３、１３
ベントオーバーロー：２０㎏×２５、６０㎏×１５、９０㎏×６、７５㎏×１３(２)、１１(２)
最後の７５㎏のセットはレストポーズ
シーテッドロー：４５㎏×１０、｛１００㎏×７→７７㎏×７→５９㎏×６｝×２セット
｛｝内はドロップセット
ハイパーエクステンション：自重×限界迄×３セット
ローイング系に力を入れすぎたのでプルがあまり出来なかったと言うか力が続かなかったです。
明日月曜日はお休みして火曜日からトレーニング再開です。
胸と二頭筋を鍛えたいと思います。
Android携帯からの投稿
と、お叱りを受ける前に書きます。
背中のトレーニング！
デッドリフト：２０㎏×２０、６０㎏×１５、１００㎏×１０、１３０㎏×７、３、１１０㎏×９
ストレートアームラットプル：１８㎏×２０、２２㎏×１５、１３、１３
ベントオーバーロー：２０㎏×２５、６０㎏×１５、９０㎏×６、７５㎏×１３(２)、１１(２)
最後の７５㎏のセットはレストポーズ
シーテッドロー：４５㎏×１０、｛１００㎏×７→７７㎏×７→５９㎏×６｝×２セット
｛｝内はドロップセット
ハイパーエクステンション：自重×限界迄×３セット
ローイング系に力を入れすぎたのでプルがあまり出来なかったと言うか力が続かなかったです。
明日月曜日はお休みして火曜日からトレーニング再開です。
胸と二頭筋を鍛えたいと思います。
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