今日はがっつりとトレーニング！
しかし、まだまだしょっぱいトレーニングなんで反省です(泣)
しょっぱいながらも全力でトレーニングしました。
脚のトレーニング！
レグエクステンション：４１㎏×２０、６８㎏×１５、８６㎏×９、７７㎏×１０
レグカール：２６㎏×２０、４３㎏×１５、５４㎏×７、４３㎏×１０
スーパーセットで
バーベルスクワット：６０㎏×１２、１００㎏×１０、１２０㎏×６
１２０㎏で２セット目をしようとしましたが回復が遅く膝の痛みもあるのでダメでした。
まったくもってダメダメです(泣)
ヒップアダクション：３１㎏×１２、５０㎏×１０×２セット
シーテッドレグカール：３１㎏×１２、５０㎏×１０×２セット
レグプレス：１０７㎏×１２、１２７㎏×８
カーフレイズ：９０㎏×２０、１３６㎏×１０×２セット
シーテッドカーフレイズ：４０㎏×１２×２セット
正直、パワー不足すぎます(泣)
夏場でバテぎみといえどダメダメ過ぎます。
帰ってから鮪のたたきとネギと納豆１パックに生卵一個を３２０グラムの玄米ご飯の上にぶちこんでオニオンサラダと食べました。
超手抜きですが美味しかったです♪
Android携帯からの投稿
しかし、まだまだしょっぱいトレーニングなんで反省です(泣)
しょっぱいながらも全力でトレーニングしました。
脚のトレーニング！
レグエクステンション：４１㎏×２０、６８㎏×１５、８６㎏×９、７７㎏×１０
レグカール：２６㎏×２０、４３㎏×１５、５４㎏×７、４３㎏×１０
スーパーセットで
バーベルスクワット：６０㎏×１２、１００㎏×１０、１２０㎏×６
１２０㎏で２セット目をしようとしましたが回復が遅く膝の痛みもあるのでダメでした。
まったくもってダメダメです(泣)
ヒップアダクション：３１㎏×１２、５０㎏×１０×２セット
シーテッドレグカール：３１㎏×１２、５０㎏×１０×２セット
レグプレス：１０７㎏×１２、１２７㎏×８
カーフレイズ：９０㎏×２０、１３６㎏×１０×２セット
シーテッドカーフレイズ：４０㎏×１２×２セット
正直、パワー不足すぎます(泣)
夏場でバテぎみといえどダメダメ過ぎます。
帰ってから鮪のたたきとネギと納豆１パックに生卵一個を３２０グラムの玄米ご飯の上にぶちこんでオニオンサラダと食べました。
超手抜きですが美味しかったです♪
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