ショック？

悲しいお知らせです。


僕が好んでしている事前疲労法……プレイグゾースト、僕がよくスーパーセットとよんでるやつ！

僕はカッコいいからスーパーセットとよんでるのですが、そのスーパーセットにあまり効果がないと言う実験結果の文献があるそうです。

なんと、事前疲労させることにより本番種目でのターゲットとする筋肉の参加率が下がるとのことらしい(泣)

ただし事前疲労させる種目で軽い負荷での高回数をする事で本番種目でのターゲットとする筋肉の参加率が上がると言うなんか微妙な実験結果が報告されている。

次回から事前疲労の種目の強度を下げてスーパーセットをする事にしようかな？


僕の経験的な事から確かに軽い負荷での事前疲労をすると力が出やすい等の事は実感出来ませんが本番種目の動作がスムーズになり、ターゲットとする筋肉の動きを意識しやすいと感じる事がある！
実験結果を鵜呑みにするか、無視をするか、結果を考慮して修正するかは各個人に委ねられるので、僕は少し考えてメニューを変えたいと思います音譜

少し居眠りしましたが今から寝ます。おやすみなさい。



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