今日は暑さにクラクラしながらジムに到着！
トレーニング前に小腹が減ったので軽い食事をとり、水を大量にとってからシャワーを浴びてから筋トレしました
今日の筋トレは！
脚の前面とふくらはぎ！
大腿四頭筋のトレーニングは！
レグエクステンションとレグカールのスーパーセットから！
レグエクステンション：３２㎏×２０、５０㎏×１５、７７㎏×１１、１０
レグカール：２６㎏×２０、37㎏×１５、４９㎏×１０、９
レグプレス：５４㎏×２０、１００㎏×１４、１１８㎏×１１×２セット、１１８㎏×８→９１㎏×７→７３㎏×６
最後はドロップセットで頑張りました
スクワット：６５㎏×１０、１０５㎏×７、８
、６
やはり基本的な力不足です(T0T)
ハックスクワット４０㎏×６
膝の調子を見るために行いました！やはりいまいちですが、問題はさほどありませんよ！
カーフは！
スタンディングカーフレイズ：５４㎏×２２、９１㎏×１６、１１８㎏×１１×２セット
レグプレスマシンカーフレイズ：５４㎏×２０、９１㎏×１２、１０
今回のトレーニングでのレグプレスマシンはウエイトスタック式のヤツを使いました！
めっちゃ重いです♪
少しだけお腹も鍛えてました！
帰ってからうどんにコーン、むね肉、玉子、ソーセージをぶちこんで食べました(笑)
明日は背中と肩を鍛えたいと思います。
Android携帯からの投稿
トレーニング前に小腹が減ったので軽い食事をとり、水を大量にとってからシャワーを浴びてから筋トレしました
今日の筋トレは！
脚の前面とふくらはぎ！
大腿四頭筋のトレーニングは！
レグエクステンションとレグカールのスーパーセットから！
レグエクステンション：３２㎏×２０、５０㎏×１５、７７㎏×１１、１０
レグカール：２６㎏×２０、37㎏×１５、４９㎏×１０、９
レグプレス：５４㎏×２０、１００㎏×１４、１１８㎏×１１×２セット、１１８㎏×８→９１㎏×７→７３㎏×６
最後はドロップセットで頑張りました
スクワット：６５㎏×１０、１０５㎏×７、８
、６
やはり基本的な力不足です(T0T)
ハックスクワット４０㎏×６
膝の調子を見るために行いました！やはりいまいちですが、問題はさほどありませんよ！
カーフは！
スタンディングカーフレイズ：５４㎏×２２、９１㎏×１６、１１８㎏×１１×２セット
レグプレスマシンカーフレイズ：５４㎏×２０、９１㎏×１２、１０
今回のトレーニングでのレグプレスマシンはウエイトスタック式のヤツを使いました！
めっちゃ重いです♪
少しだけお腹も鍛えてました！
帰ってからうどんにコーン、むね肉、玉子、ソーセージをぶちこんで食べました(笑)
明日は背中と肩を鍛えたいと思います。
Android携帯からの投稿