今日は一時間程残業し、帰りにKalafinaのベストアルバムを買ってからジムに行きました。
膝の調子はイマイチですが頑張って脚を鍛えました！
はっきり言おう！重量は忘れた！
明日からメモ用紙持って行こう！
レグエスクテンションとレグカールのスーパーセット
軽いですが高回数で行いました！
レグプレス：８０㎏×１５、１６０㎏×１２×３セット
スクワット６０㎏×１２×３セット
カーフレイズ：カーフが焼けつく迄(笑)
膝の痛みはありませんが違和感ありまくりのトレーニングでした
帰りにドラッグストアで買い物をした時にお買い得コーナーに最近お気に入りのコーヒーが一缶５０円で売ってました！
ブルース・ウィルスやアーノルド・シュワルツェネッガーが宣伝してるやつです♪
１５０円位したはずですので、時々しか買えなかったですが、３０缶位大人買いしました！
味は無糖ブラック、カフェオレ、レギュラーの３つです♪
まだあったので次に全部買ったろうと思います。
帰ってからササミ３００グラムに温野菜、鯖の味噌煮に豆腐と納豆を１パックづつ食べました。明日は背中を鍛えたいと思います。
今日のトレーニング中に脚がつったのですが、水分不足が原因の様な気がしますので、次回の脚のトレーニングの前は水を意識的に多く取ろうと思います。
Android携帯からの投稿
膝の調子はイマイチですが頑張って脚を鍛えました！
はっきり言おう！重量は忘れた！
明日からメモ用紙持って行こう！
レグエスクテンションとレグカールのスーパーセット
軽いですが高回数で行いました！
レグプレス：８０㎏×１５、１６０㎏×１２×３セット
スクワット６０㎏×１２×３セット
カーフレイズ：カーフが焼けつく迄(笑)
膝の痛みはありませんが違和感ありまくりのトレーニングでした
帰りにドラッグストアで買い物をした時にお買い得コーナーに最近お気に入りのコーヒーが一缶５０円で売ってました！
ブルース・ウィルスやアーノルド・シュワルツェネッガーが宣伝してるやつです♪
１５０円位したはずですので、時々しか買えなかったですが、３０缶位大人買いしました！
味は無糖ブラック、カフェオレ、レギュラーの３つです♪
まだあったので次に全部買ったろうと思います。
帰ってからササミ３００グラムに温野菜、鯖の味噌煮に豆腐と納豆を１パックづつ食べました。明日は背中を鍛えたいと思います。
今日のトレーニング中に脚がつったのですが、水分不足が原因の様な気がしますので、次回の脚のトレーニングの前は水を意識的に多く取ろうと思います。
Android携帯からの投稿