今日は三頭筋、三角筋を鍛えました。
三頭筋トレは！
ナローグリップベンチプレス
２０㎏×２０、６０㎏×１２、８０㎏×１０、９ ７０㎏×１３
アームエクステンション(本当の名前は知らないマシン)
３０㎏×１３、４９㎏×９、６０㎏×９、８
トライセッププレスダウン
２５㎏×１５、３５㎏×１０、１０、８
マシンデイップス
７０㎏×１０、１０、９
三頭がパンパンになりましたが、やはりパワーダウンは凄いです！おっさんの減退力の凄さにビックリです(泣)
三角筋トレは！
マシンショルダープレス
２０㎏×２５、４２㎏×１０、１０、１０
マシンサイドレイズ２２㎏×１２、１２
初めて使ったマシンでのサイドレイズはなかなか良いです！
今日は朝に先日ブログで書いた水を飲んで仕事に行きました。
気のせいか疲れにくいと言うか、スッキリした感覚がありました！
仕事はスッキリしておりませんが(怒)
明日はオフにするか、疲れが出ていなければ軽く汗を流しに行きたいと思います。
Android携帯からの投稿
三頭筋トレは！
ナローグリップベンチプレス
２０㎏×２０、６０㎏×１２、８０㎏×１０、９ ７０㎏×１３
アームエクステンション(本当の名前は知らないマシン)
３０㎏×１３、４９㎏×９、６０㎏×９、８
トライセッププレスダウン
２５㎏×１５、３５㎏×１０、１０、８
マシンデイップス
７０㎏×１０、１０、９
三頭がパンパンになりましたが、やはりパワーダウンは凄いです！おっさんの減退力の凄さにビックリです(泣)
三角筋トレは！
マシンショルダープレス
２０㎏×２５、４２㎏×１０、１０、１０
マシンサイドレイズ２２㎏×１２、１２
初めて使ったマシンでのサイドレイズはなかなか良いです！
今日は朝に先日ブログで書いた水を飲んで仕事に行きました。
気のせいか疲れにくいと言うか、スッキリした感覚がありました！
仕事はスッキリしておりませんが(怒)
明日はオフにするか、疲れが出ていなければ軽く汗を流しに行きたいと思います。
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