暑い ですねぇ！
水分補給も大切ですが、しっかりと食べて栄養をとって暑い夏を乗りきりましょう♪
今日の筋トレは背中！
ベントオーバーロー
２０㎏×２０、６０㎏×１５、８０㎏×１０、
９０㎏×８×２セット、７０㎏×１２
ラットプルダウン
３５㎏×２０、７０㎏×１０、８０㎏×９×２セット、５０㎏×１２
ダンベルロー
２０㎏×１２、３２㎏×９、２２㎏×１０
ワンハンドではなく両手で行いました。
チンニング
０㎏×３
ダサダサです(泣)
シーテッドロー《サイベックス》
８６㎏×８×３セット
デッドリフト
１００㎏×５
背中に意識が行っているが力が出ていないので力の回復が急務です！
明日は三頭筋と肩を鍛えたいです！
Android携帯からの投稿
水分補給も大切ですが、しっかりと食べて栄養をとって暑い夏を乗りきりましょう♪
今日の筋トレは背中！
ベントオーバーロー
２０㎏×２０、６０㎏×１５、８０㎏×１０、
９０㎏×８×２セット、７０㎏×１２
ラットプルダウン
３５㎏×２０、７０㎏×１０、８０㎏×９×２セット、５０㎏×１２
ダンベルロー
２０㎏×１２、３２㎏×９、２２㎏×１０
ワンハンドではなく両手で行いました。
チンニング
０㎏×３
ダサダサです(泣)
シーテッドロー《サイベックス》
８６㎏×８×３セット
デッドリフト
１００㎏×５
背中に意識が行っているが力が出ていないので力の回復が急務です！
明日は三頭筋と肩を鍛えたいです！
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