今日のトレーニング

今日はジムに行く前にコンビニでエナジードリンクとブラックサンダー一個を食べてからベビーメタルの動画をスマホで観てからトレーニングしました

今日は脚(大腿四頭筋)とカーフと肩の予定でしたが、脚全部トレーニングしました。

ハックスクワット

バーベルスクワット

レグエクステンション

レグカール

カーフレイズ


ハックスクワットがなかなかしっくりこなかったのでトレーナーにアドバイスをもらい４０㎏でしたが、かなりのセット数をこなしハックスクワットのフォーム等を覚える為にやりこみました

最後に調子にのって８０㎏にしましたが２回で撃沈しました。
スクワットはハックスクワットでかなり疲労していましたが出来る範囲で頑張りました

ハックスクワットをする事でバーベルスクワットでしゃがみ込むのが自然にスムーズにしゃがめました。

レグエクステンションはそこそこの重さで高回数できました♪

レグカールはある程度の重さでしたが一回一回丁寧に行いました。

カーフレイズもレグカール同様に丁寧に行いました。

脚がパンパンです♪

今夜も脚がツルかも知れませんが今日はハックスクワットの動きが自分のモノになったので良かったです♪


明日は仕事が終わったらしんどいけど釣りに行こうと思います。



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