今日のトレーニングと次のトレーニング

う～ん、結局部屋を掃除しようと思いましたが、あまり出来ませんでした(((・・;)

今日は２時に釣りに行く前にプロテインシェイクを飲んでその３時後に朝マック！

そしてお昼前に鶏肉２５０グラム食べて、夕方５時に玉子を三個食べてからトレーニングに行きました。

今日は！
ベンチプレス

インクラインベンチプレス

ケーブルクロスとワイドチェストのスーパーセット

マシンフライ

胸のトレーニング前と上腕二頭筋のトレーニング前にＢＣＡＡを取りました。

バーベルカール

マシンアームカール

インクラインベンチハンマーカール

上腕二頭筋を鍛える時にいつも肘を痛めやすいので慎重にトレーニングしました。
時間が無くてケーブルカールは出来ませんでした(((・・;)

トレーニング終わりにプロテインシェイクを飲んでからスーパーで買い物をして帰りました♪

帰ってから鶏肉を２５０グラムとトウモロコシとブロッコリーを食べました。

それにしても暑いです(´д｀|||)

数日前から扇風機を出しています！
今年は冷夏とのことですが、今からこの暑さは先が思いやられます。

食いまくって少しでも夏バテしない様に体調管理したいと思います。

暑くてもガンガントレーニングしたいと思います。

次回は

ハックスクワット

バーベルスクワット

レグエクステンション

レグプレス

※エクステンションとレグプレスはスーパーセット

カーフレイズ

レグプレスマシンカーフレイズ

シーテッドカーフレイズ

次回は脚(大腿四頭筋)とカーフを鍛えたいです。

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