今までトレーニングしたことだけを書きましたが今回から次のトレーニングの事も書こうと思います。
まぁ、僕の覚え書きみたいなものなんでクソ詰まらんのは大目に見て欲しいです(笑)
今日は背中のトレーニング
ラットプルダウン
ベントロー
カールグリップラットプルダウンとシーテッドローのスーパーセット
マシンラットプルダウン
ティーバーロー
久しぶりなんで重さよりも意識に重点をおいてトレーニングしました。
やはり前日に下背を刺激しているので上の方も影響があるのでローテーションを少し考えたいと思います。
次回は胸と上腕二頭筋を鍛えたいです。
胸は！
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
フライまたはマシンフライ
ケーブルクロスとワイドチェストのスーパーセット
各２セットは８～１０回
その後は重量を減らして１２～２０回１セット
インターバルは極力短くしたいです♪
二頭筋は♪
バーベルカール
マシンバイセップスカール
ダンベルカール
インクラインハンマーカール
ワンハンドケーブルカール
バーベルカール以外は筋肉の動きを意識出来る重さで高回数で行う♪
次回への意気込みはこうだ
イヤァオゥウ～！！
たぎるか？たぎるだろ？
俺の答えはこうだ
イヤァオゥウ～！！
まぁ、わかる人だけ笑って下さい！
イヤァオゥウ～！！
帰って来てから鶏肉３００グラムを茹でたのを食べました。
お腹がすぐに空くけど我慢です♪
我慢できない時はプロテインを飲みます。
Android携帯からの投稿
まぁ、僕の覚え書きみたいなものなんでクソ詰まらんのは大目に見て欲しいです(笑)
今日は背中のトレーニング
ラットプルダウン
ベントロー
カールグリップラットプルダウンとシーテッドローのスーパーセット
マシンラットプルダウン
ティーバーロー
久しぶりなんで重さよりも意識に重点をおいてトレーニングしました。
やはり前日に下背を刺激しているので上の方も影響があるのでローテーションを少し考えたいと思います。
次回は胸と上腕二頭筋を鍛えたいです。
胸は！
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
フライまたはマシンフライ
ケーブルクロスとワイドチェストのスーパーセット
各２セットは８～１０回
その後は重量を減らして１２～２０回１セット
インターバルは極力短くしたいです♪
二頭筋は♪
バーベルカール
マシンバイセップスカール
ダンベルカール
インクラインハンマーカール
ワンハンドケーブルカール
バーベルカール以外は筋肉の動きを意識出来る重さで高回数で行う♪
次回への意気込みはこうだ
イヤァオゥウ～！！
たぎるか？たぎるだろ？
俺の答えはこうだ
イヤァオゥウ～！！
まぁ、わかる人だけ笑って下さい！
イヤァオゥウ～！！
帰って来てから鶏肉３００グラムを茹でたのを食べました。
お腹がすぐに空くけど我慢です♪
我慢できない時はプロテインを飲みます。
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