映画からの筋トレ♪

やっぱり仮面ライダーはエエなぁ

仮面ライダーを助けに来た今放送中の戦隊は笑わせてくれた！

今週末は一度見てみよう(^O^)

映画の後は筋トレ♪

今日は胸だけを鍛えました♪

ダンベルベンチプレス

マシンインクラインプレス

ダンベルフライ

マシンチェストプレス

久しぶりのトレーニングなんで少し加減しましたが効きまくりました(笑)

ダンベルベンチは３８キロで１５回３セットしようとしましたが最後のセットは８回しか上がりませんでした！やはり持久力が足りません(T0T)
インクラインプレスは本当はバーベルでやりたかったけど人が使ってるのでマシンで！
ダンベルフライは１８キロで２０回３セットしました。
マシンチェストプレスは４８キロで１５回で３セットしました。

今回は重さより動きに意識を集中しました。

シャワー室で体重を計るとえらい事になってたので今日からは夜は炭水化物を極力摂らずにします。
代わりに朝昼は少し多くカロリーを取るようにしていきたいです(^O^)

頑張ります




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