今日は！

夜勤から帰ってから三時間程寝てからお昼過ぎからジムに行って脚のトレーニングしました。

トレーニングはかなり流す感じでしましたが、かなり効きました♪

脚のトレーニングは！

レグエクステンションとレグプレスのスーパーセット

レグカール

カーフレイズ

以上３セットしました。

明日は朝からの勤務なので早く寝て頑張ります。



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