今日は背中と肩を！そして！！

今日は背中と肩を鍛えました。

背中は

チンニング

ベントオーバーバーベルロー

ラットプルダウンとシーテッドローのコンパウンドセット

Tーバーロー

チンニングはサポートウエイト無しでやってみましたが６回が限界でした
力が足りない証拠です(T-T)

ベントオーバーバーベルローは前回より重く回数も多く出来ました

コンパウンドセットは重さより回数と背中の動きを大切にしました。

Tーバーローは久しぶりの種目です(^O^)

肩は

ショルダープレスマシン

サイドレイズ

ショルダープレスでは重いのを扱いトレーニングしました。
サイドレイズは重さより動きを意識して行いました。


今日ショップで大量のサプリメントと腰痛防止、コンデイショニングの器具を買いました。

なぜかと言いますと

今日は誕生日なんです

さらにおっさんになりました(^O^)

しかし、もっと鍛えて若い人達には負けない様にしたいです♪

今日買ったサプリメントと器具は誰も誕生日プレゼントくれるわけもないので自分への誕生日プレゼントです(^O^)

今年も一年無事に過ごしたいですが、なんか波乱の予感がするのは思いすごしであることを願うばかりです！！


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