先週からリズムが悪くトレーニング出来ない状態でしたが、今日気持ちも新たにトレーニングしました
胸のトレーニング
ダンベルベンチプレス
ノーチラスワイドチェスト
インクラインチェストプレスマシン
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルベンチプレスは前回より３㎏重い４３㎏で始めのセットは１１回、そして８
→７回と３セットしました
夏までにダンベルベンチプレスは５０㎏でセット組める様になりたいです(^O^)
ノーチラスワイドチェストプレスマシンはケーブルクロスオーバーと、スーパーセットしたかったですがマシンが空いてなかったので出来ませんでした！
ワイドチェストプレスは前回と同じ内容だったので次はもっと頑張ります。
インクラインチェストプレスマシンもフリーウエイトでインクラインベンチプレスが出来なかったので緊急避難的にしました。
何時もはマシンでフライをしますが今日はダンベルで行いました。
ケーブルクロスオーバーでは力尽きる迄やりました。
最後にクランチとリバースクランチのスーパーセットを力尽きる迄やりました。
帰ってから鶏の胸肉２００グラムとウドンと玉子一個食べてから大好きな０カロリーコーラ飲みながら大好きな撃ちゃんのランガンパニック観ています
明日は背中と肩を鍛えたいと思います。
Android携帯からの投稿
胸のトレーニング
ダンベルベンチプレス
ノーチラスワイドチェスト
インクラインチェストプレスマシン
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルベンチプレスは前回より３㎏重い４３㎏で始めのセットは１１回、そして８
→７回と３セットしました
夏までにダンベルベンチプレスは５０㎏でセット組める様になりたいです(^O^)
ノーチラスワイドチェストプレスマシンはケーブルクロスオーバーと、スーパーセットしたかったですがマシンが空いてなかったので出来ませんでした！
ワイドチェストプレスは前回と同じ内容だったので次はもっと頑張ります。
インクラインチェストプレスマシンもフリーウエイトでインクラインベンチプレスが出来なかったので緊急避難的にしました。
何時もはマシンでフライをしますが今日はダンベルで行いました。
ケーブルクロスオーバーでは力尽きる迄やりました。
最後にクランチとリバースクランチのスーパーセットを力尽きる迄やりました。
帰ってから鶏の胸肉２００グラムとウドンと玉子一個食べてから大好きな０カロリーコーラ飲みながら大好きな撃ちゃんのランガンパニック観ています
明日は背中と肩を鍛えたいと思います。
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