胸のトレーニングとクレイジーダイヤモンド

４日オフを取ったので体調はPM２．５の影響か若干良くないけど胸のトレーニングしてきました♪

ダンベルベンチプレス

ワイドチェストマシン

インクラインベンチプレス

インクラインフライ

マシンフライ

久しぶりにダンベルベンチをしました。
６回位なら４５㎏位は挙げれたと思いましたが、久しぶりなんで４０㎏で１０～１３回３セットしました。

次はいつもならケーブルクロスとのスーパーセットですがワイドチェストマシンで高重量で１０～１３回挙げれました(^O^)

インクラインベンチプレスはあまり重いのが挙がりませんでした！やはり基本的な力がまだまだ少ないと言うことだと思います。

インクラインフライ、フライマシンは比較的重いので高回数挙げれました。

胸の後はクランチとリバースクランチのスーパーセットで追い込み、久しぶりにサイドベントをしました(^O^)

かなり胸がパンパンになりました。

トレーニング後のシャワー室で事件が

ロッカーの鍵を落として鍵に付いてるリストバンドが壊れちゃいました

かなり焦りました

おもわずクレイジーダイヤモンドが出せないか？と精神集中しましたがスタープラチナしか出ませんでした！

仕方がないので素直に謝りにいきました。

不特定多数が使うものなのでタイミングもありますが壊れた瞬間シャワー室で騒いでしまいました(^O^)

ジムを後にして、スーパーマーケットで安いお肉とかを買いました。

今夜はうどんですが、明日はステーキを食べたいです。

明日は背中を鍛えたいと思います。




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