晩御飯は寒いので熱々のうどんの中に鳥のむね肉と玉子を入れてハフハフ言いながら食べました♪
今日は背中と肩のトレーニング
パーシャルレップデッドリフト
チンニング
ベントオーバーロー
カールグリップラットプルとシーテッドローのスーパーセット
リアデルトレイズ
デッドリフトは重量は変わらずですが回数を多く出来ました
チンニングもサポートウエイトも減らし回数は多く出来ました。
ベントオーバーローはいつも最後にしていましたが今回からは３番目に！
スーパーセットは順番を変えた兼ね合いか、本番セットは１セットしか出来ませんでしたが、重量をかなり重く出来ました！初めから１セットで結果を出すと決めていましたから満足です(*^ー^)ノ♪
リアデルトレイズはマシンを使ってやりましたが、実は初めてする種目なので感覚はまだまだでした
肩は！
シーテッドビハインドネックプレス
サイドレイズ
ケーブルレイズ
ビハインドネックプレスはセット数は少ないですが前回より少し多く出来ました。
サイドレイズとケーブルレイズは肩に意識を集中させて出来ました！
凄くお腹が空いたので有酸素運動と腹筋運動はしませんでしたが、カーフを少し鍛えました(^O^)
明日はオフにしていますけど、エアロバイクを漕ぎに行きたいと思います。
Android携帯からの投稿
今日は背中と肩のトレーニング
パーシャルレップデッドリフト
チンニング
ベントオーバーロー
カールグリップラットプルとシーテッドローのスーパーセット
リアデルトレイズ
デッドリフトは重量は変わらずですが回数を多く出来ました
チンニングもサポートウエイトも減らし回数は多く出来ました。
ベントオーバーローはいつも最後にしていましたが今回からは３番目に！
スーパーセットは順番を変えた兼ね合いか、本番セットは１セットしか出来ませんでしたが、重量をかなり重く出来ました！初めから１セットで結果を出すと決めていましたから満足です(*^ー^)ノ♪
リアデルトレイズはマシンを使ってやりましたが、実は初めてする種目なので感覚はまだまだでした
肩は！
シーテッドビハインドネックプレス
サイドレイズ
ケーブルレイズ
ビハインドネックプレスはセット数は少ないですが前回より少し多く出来ました。
サイドレイズとケーブルレイズは肩に意識を集中させて出来ました！
凄くお腹が空いたので有酸素運動と腹筋運動はしませんでしたが、カーフを少し鍛えました(^O^)
明日はオフにしていますけど、エアロバイクを漕ぎに行きたいと思います。
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