今日は背中のトレーニング

今日は背中のトレーニングをしました

デットリフト

チンニング

カールグリップラットプルとシーテッドローのコンパウンドセット

ダンベルベントロー

ラットプルダウン

デットリフトはフルレンジで１４０㎏で６回３セットしました。久しぶりにフルレンジでしたからベルトとストラップを不本意ながら装着しました。
チンニングはデットリフトでかなり力を使ったので少し多めにサポートウエイトをセットしました。
コンパウンドセットは前回より少し重く回数も多く出来ました。

ダウンベルトローは肩甲骨の動きを意識するために比較的軽い重さで丁寧に行いました(^^)d
ラットプルダウンはなんか蛇足だったような気がしました。

帰りにお風呂に入ろうと思ったら満員御礼でしたのだ帰ってからにすることにしました。

帰りにスーパーで食材の買い物をして鶏肉を３００グラムだけ食べました(^O^)

お腹が空きますが我慢です

明日はエアロバイクなどを漕いで汗を流したいです



Android携帯からの投稿