昨日は祭日でお昼に脚のトレーニングしました♪
やはり人が多いのでジャイアントセットはなしで、大腿四頭筋とハムストリングスを分けてトライセットで鍛えました(^O^)
大腿四頭筋は
レグエクステンション
レグプレス
ハックスクワット
のトライセット！
途中で他の人がマシンを使ったので少し予定は狂いましたが、やりきりましたが、少し不満もありますが前回より重く回数も多く出来ました
ハムストリングスは
シーテッドレグカール
ライイングレグカール
バーベルのプレートでのスティッフレグドデットリフト
回数を多くし、ハムストリングスの動きを意識しながら出来ました
そして今日は
胸のトレーニング
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバーとワイドチェストプレスマシンのコンパウンドセット
インクラインプレスマシン
フライ(マシン)
前回より少し重く回数も多く出来ました
インクラインベンチの代わりにマシンでしました♪
トレーニング途中に普段トレーニング中に喋らない競輪選手の若い子が珍しく喋りかけてきました。彼は現在怪我で思い通りにトレーニング出来ずに少しイライラしていたので気晴らしに喋りかけて来たのだと思うので僕も彼のお喋りに付き合い少しインターバルが長くなりましたが完全回復出来て重いのがあがりましたので良かったです(*^ー^)ノ♪
帰ってから昨日作ったコンソメ野菜スープの残りにカレーのルーを加えてカレーライスにしました♪
ハッキリ言って美味しすぎて食べ過ぎちゃいました(^O^)
明日は背中のトレーニングをしたいと思います。
Android携帯からの投稿
やはり人が多いのでジャイアントセットはなしで、大腿四頭筋とハムストリングスを分けてトライセットで鍛えました(^O^)
大腿四頭筋は
レグエクステンション
レグプレス
ハックスクワット
のトライセット！
途中で他の人がマシンを使ったので少し予定は狂いましたが、やりきりましたが、少し不満もありますが前回より重く回数も多く出来ました
ハムストリングスは
シーテッドレグカール
ライイングレグカール
バーベルのプレートでのスティッフレグドデットリフト
回数を多くし、ハムストリングスの動きを意識しながら出来ました
そして今日は
胸のトレーニング
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバーとワイドチェストプレスマシンのコンパウンドセット
インクラインプレスマシン
フライ(マシン)
前回より少し重く回数も多く出来ました
インクラインベンチの代わりにマシンでしました♪
トレーニング途中に普段トレーニング中に喋らない競輪選手の若い子が珍しく喋りかけてきました。彼は現在怪我で思い通りにトレーニング出来ずに少しイライラしていたので気晴らしに喋りかけて来たのだと思うので僕も彼のお喋りに付き合い少しインターバルが長くなりましたが完全回復出来て重いのがあがりましたので良かったです(*^ー^)ノ♪
帰ってから昨日作ったコンソメ野菜スープの残りにカレーのルーを加えてカレーライスにしました♪
ハッキリ言って美味しすぎて食べ過ぎちゃいました(^O^)
明日は背中のトレーニングをしたいと思います。
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