今日のトレーニング

今日のトレーニングは胸だけにしました！

明日から少し鍛える部位のローテーションをしたいと思います♪

①胸
②背中、肩、カーフ
OFF
③上腕二頭筋、上腕三頭筋
④脚、カーフ
OFF
場合によってもう１日OFF

お腹は毎日鍛えて、エアロバイク等を積極的に入れる様にします(^O^)

ですから今日は胸のみを鍛えました
ベンチプレス

ケーブルクロスオーバーとノーチラスのワイドチェストプレスのスーパーセット

インクラインベンチプレス

インクラインダンベルフライ

ディップス

ディップスはマシンのサポートを受けてやるので自重ではないですがかなり効きました♪

明日は背中と肩とカーフを鍛えたいと思います。





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