ジャイアントセット

ジャイアントセットが終わった後、ストレッチフロアーのマットの上にぶっ倒れていたらインストラクターが一言

泣きそうな顔してますよ(^O^)

いや！泣いたよ(^O^)

泣く以前に死にそうや(^O^)

なんとか本番３セットやりきりました！！

レグエクステンション

レグカール

レグプレス

ハックスクワット

バーベルのプレートを持ってのスティッフレグドデッドリフト

途中でレグプレスはマシンを変えてしましたが、かなりキツかったです

最近ハイレップやスーパーセット等をやっているので心肺機能が強化されているのか息がかなり荒くなっても回復するのが早い様に感じられます♪

今日、ジャイアントセットのデメリットである他者との器具の使用の兼ね合いでマシンを譲る事になり少し思う様に出来なかったですが臨機応変に対応出来たので良かったです(^O^)

脚のトレーニングは以上のジャイアントセットのみで次は肩を鍛えました

シーテッドビハインドネックプレス

サイドレイズ

ケーブルアップライトロー

ちょっと疲れていたのかこれ以上は出来ませんでした

後、カーフを鍛えるのを忘れちゃいました！！


肩と脚がパンパンになったので満足です(^O^)



先週同様に冷水シャワーで脚をキンキンに冷やしてマッサージしましたが既に筋肉痛です♪

Android携帯からの投稿