トラウマ？

今日は昨夜から降った雪が少し積もり寒い１日でした

明日以降は早朝の路面の凍結に気を付けないといけませんね

今日は昼前からジムに行き胸と上腕二頭筋とお腹を鍛えました！！

ベンチプレス

ケーブルクロスオーバーとワイドチェストプレスマシンのコンパウンド

スミスマシンインクラインベンチプレス

ストレートアームプルオーバー

フライ(マシン)

フリーウエイトでインクラインベンチプレスをしたかったのですが、人が使っていたので変更しました！

前回より重く回数も多く出来る様に頑張りました♪

上腕二頭筋は

バーベルカール

ダンベルカール

アームカール

ケーブルカール

重さは変わらずでしが、回数は多く出来ました。

お腹はいつものようにクランチとリバースクランチを動けなくなるまで１セットしました！

トレーニングが終わりプロテインを飲んでたら

あのお嬢様達が(((((゜゜;)

見つからない様にロッカーに逃げました(((・・;)

少しトラウマになっているかもしれません(/´△`＼)

基本的には子供は大好きなんですがね(*^ー^)ノ♪

明日は脚(大腿四頭筋)と肩を鍛えたいと思います。





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