今日は♪

お昼前にジムに行きました♪

今日はハムストリングス

始めはスクワットから♪

スクワットはトレーニングの王様だから、筋肉痛が残り前日の背中のトレーニングのダメージがあるも頑張りました！

力みすぎてバーベルにタワーブリッジを決めてしまいバーベルをへし折る勢いでやりましたが、流石に重いのは出来ませんでした。

そのあとはレグカールとレグエクステンションのスーパーセットで追い込み！

ステイッフレグドデッドリフトをやりました

次にシーテッドレグカールで終了♪


カーフもレグプレスマシンを使いやりこみ、シーテッドカーフレイズで追い込みました


最後に１セットだけですがアブマットを腰にひいてのクランチとリバースクランチを動けなくなるまでやってトレーニングは終了です(^O^)


お腹が空きすぎたのでご飯５００グラム食べて大満足でした(^O^)



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