遅い

遅い……回復が遅いダウン

先日の脚のトレーニングからの回復が遅いのでもう一日オフを入れる事にしました。

確かに追い込んだ感は十分あり、手応えすら感じるトレーニングでしたがあまりにも回復が遅く脚がツリまくりで仕事に差し障りが出ているのも否定出来ない爆弾

脚のトレーニングを週末に絡めて週末に撃沈しているのがいいのか、トレーニングのボリュームを抑えるのがいいのか……。

トレーニング後のケアの仕方がない悪いのか？

悩みます(/´△`＼)

この状態を恐れる事はありません！！むしろ望むところです…でもツルのはめちゃくちゃ痛いです…恐れるあまりしょっぱいトレーニングはしたくないので強度はそのままでボリュームを少し下げる方向で行くのが良いのかも知れませんが、少し試行錯誤してプログラムを見直したいと思います。

ただ、四頭筋とハムストリングスを別々鍛えていますがハムストリングスの時に四頭筋のトレーニングもしているので根本的に回復出来ない状態なのかも知れませんドクロ



Android携帯からの投稿