俺様日記始めました♪

今日から俺様日記始めました♪

第一回目は脚のトレーニングから

日記に記録として残るからかはわからないが、
かなり気合いが入ったトレーニングが出来ました！

脚の他には肩とカーフを鍛えましたが四頭筋同様にかなり集中したトレーニングが出来ました

しかし

カーフを鍛えるのに使うマシン等が満員御礼状態なんで唯一空いていたスタンディングカーフレイズをかなりやりこみました♪


今回は先程書いた様に集中し、かなりの負荷を掛けれたので帰って寝てたら！

みごとに！

脚がツリました(泣)

かなり痛かったです┐(-。ー;)┌

痛みと痙攣が治まったタイミングで水分補給とマルチビタミン＆ミネラルを追加で摂取しました！

たぶんこれで治まるはずですが、夜中に悶絶しそうな予感がします（；￢＿￢）


脚がツラ無いことを祈りながら寝ます(^-^)ゝ゛





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