今日は脚と肩とカーフとお腹を鍛えました。
レグエクステンションとレグプレスと自重によるスクワットのトライセット
レグプレスではレストポーズとドロップセットを使い追い込みました。
３セット目はフラフラでした！
スミスマシンスクワットは１２０㎏で７回２セットしましたがベンチをお尻にひいてスクワットをしました
久しぶりにシャウトしちゃいました
迷惑にならない程度のシャウトですが(／▽＼)♪
最後にレグエクステンションをするか迷いましたがフロントスクワットをしました
肩はショルダープレスからしましたが意外と力が落ちたのかあんまり挙がらなかったです(゜〇゜;)?????
ギザトレでのサイドレイズをこなしアップライトロー、カールアンダーアームピットで終了
カーフはあまり重いのを使わずにカーフレイズをハイレッブで行い１種目で終了
お腹は腰にマットをひいてアーチを作ってのクランチを出来なくなるまで行いレグレイズに移るスーパーセットを１セット……本当は２セットするつもりでしたがお腹が痙攣して動けなくなりました……情けないです(T0T)
筋トレが終わってからＢＣＡＡを少量飲んでウォーキングを２０分しましたが途中で脚がつるかな？と思いましたが大丈夫でした！
前日よりスピードアップです(*^▽^)/★*☆♪
帰りに買い物をして帰りましたが、誘惑に負けちゃいました(T0T)
ハッピーターンが安かったので帰ってから一袋食べちゃいました(//∇//)
しかもシュークリームまで食べちゃいました(／▽＼)♪
う～ん、面目ない(。´Д⊂)
明日は仕事が終わったら釣りに行こうと思います。
今から寝ますけど絶対に寝てる時に脚がつると思います(笑)
一応ミネラルと水分は補給してから寝ます(￣ｑ￣)ｚｚｚ
Android携帯からの投稿
レグエクステンションとレグプレスと自重によるスクワットのトライセット
レグプレスではレストポーズとドロップセットを使い追い込みました。
３セット目はフラフラでした！
スミスマシンスクワットは１２０㎏で７回２セットしましたがベンチをお尻にひいてスクワットをしました
久しぶりにシャウトしちゃいました
迷惑にならない程度のシャウトですが(／▽＼)♪
最後にレグエクステンションをするか迷いましたがフロントスクワットをしました
肩はショルダープレスからしましたが意外と力が落ちたのかあんまり挙がらなかったです(゜〇゜;)?????
ギザトレでのサイドレイズをこなしアップライトロー、カールアンダーアームピットで終了
カーフはあまり重いのを使わずにカーフレイズをハイレッブで行い１種目で終了
お腹は腰にマットをひいてアーチを作ってのクランチを出来なくなるまで行いレグレイズに移るスーパーセットを１セット……本当は２セットするつもりでしたがお腹が痙攣して動けなくなりました……情けないです(T0T)
筋トレが終わってからＢＣＡＡを少量飲んでウォーキングを２０分しましたが途中で脚がつるかな？と思いましたが大丈夫でした！
前日よりスピードアップです(*^▽^)/★*☆♪
帰りに買い物をして帰りましたが、誘惑に負けちゃいました(T0T)
ハッピーターンが安かったので帰ってから一袋食べちゃいました(//∇//)
しかもシュークリームまで食べちゃいました(／▽＼)♪
う～ん、面目ない(。´Д⊂)
明日は仕事が終わったら釣りに行こうと思います。
今から寝ますけど絶対に寝てる時に脚がつると思います(笑)
一応ミネラルと水分は補給してから寝ます(￣ｑ￣)ｚｚｚ
Android携帯からの投稿