スクランブル

木曜日は完全オフにしました。

酷暑と疲れからか集中力が切れた状態なんで好きな食べ物を好きなだけ食べました！

牛丼メガ盛りにポテトチップスにシュークリーム

知らないうちに寝てました！Σ（￣□￣;）

気がついたら朝でした！

遅刻寸前でした

今日もオフの予定でしたが帰りに吉野家で牛丼食ってると、電話をもらい日曜日に琵琶湖に……と誘いをいただいたのと明日は久しぶりの休日出勤との事でしたのでシーバスの予定はキャンセル

だから急遽筋トレを

スクランブル発進です。

胸と二頭筋とお腹を鍛えました(*^▽^)/★*☆♪

前日のオフのおかげでパワー全開でした。

ケーブルクロスとハンマーストリングスのワイドチェストマシンのスーパーセットでは１５０㎏で９回出来ました

インクラインプレスでも９０㎏で７回出来ました

インターバルも短く始めのスーパーセットもドロップセットを入れてましたがインクラインプレスでもかなり力が残っていました。

最後はシーテッドプレスマシンとペックデッキフライとインクラインプレスマシンでのトライセットで胸は終了

二頭筋はバーベルカール、インクラインカール、プリチャーカールをストレートセットで行い、最後にギザトレでのダンベルカールを７㎏でしましたがひぃひぃ言わされました！Σ（￣□￣;）


お腹はインクラインクランチとレグレイズのスーパーセットでお腹が攣る位やりました！


帰ってからご飯に生卵を掛けた卵かけご飯に錆の味噌漬けを２切れを食べました！

明日は仕事と日曜日にお誘いをもらっているので海に行かずに筋トレをしたいと思います。

明日は大腿四頭筋とカーフと三角筋を鍛えたいと思います( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

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