スローダウン

いつまで続くねんこの暑さ（つд；*)

今日も定時あがりでジムに行って来ました。

今日は京都の系列ジムが休みなんで栗東迄来てトレーニングをされている方がいました。

真っ黒でした！日焼けマシンで毎日寝てますよ♪位の黒さでした！
近々コンテストに出られるのか、かなりダイエットが進んでいるのか背中にクリスマスツリーが浮き上がってました！Σ（￣□￣;）

僕は………う～ん


アカン


僕も少しずつ筋肉を増やして脂肪も燃焼させないと。。(〃_ _)σ∥

トレーニングの方は三頭筋

スローダウンとは違うが小さな筋肉だけを今日は鍛えました(*^▽^)/★*☆♪

ナローグリップベンチプレスを100㎏でなんとか６回２セット、２セット目の後はドロップセットでやりこみました(;A´▽｀A

次は名前のわからないマシンでドロップセットでトレーニング

ロープグリッププレスダウン、ワンハンドプレスダウンと回数重視のトレーニング♪

三頭筋が焼けつくまでやりました！

帰りにドラッグストアーで賞味期限が直ぐに切れそうなダイエットコーラのペットボトルが100円だったのでペットボトルなんで賞味期限切れても大丈夫だと思い１ケース買いました(笑)

帰って鶏の胸肉の皮なし250gと温野菜200gで夕食にしました。

すぐに腹が減りますが減ったらプロテイン飲んで我慢します！


明日はハムストリングスとカーフと肩とお腹を鍛えたいと思います♪



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