眠気に負けて

昨日は仕事を終えて一旦帰宅して寛いでいたら寝落ちしてました(笑)

２０時過ぎにジムに行きましたが、外気温が３０℃ありウンザリ

ハムストリングスからスタート

ライイングレグカールとバーベルのプレートを使ったスティッフレグドデッドリフトのスーパーセットをして、シーテッドレグカール、ニーリングレグカールで終了

少し軽い重量でハイレップスでハムストリングスの動きを感じながらトレーニングしました！

次に三頭筋は、クローズグリップベンチプレスから
セーフティバーを設置していたのと疲労からか本番セットが思うように出来ませんでした

しかし少しだけ重量を落としてハイレップスで追い込み、更にレストポーズでトドメをさす勢いでやりました(゜∇^d)!!
次に名前の知らないマシンで追い込み、最後はワンハンドのライイングプレスダウンを軽い重量で三頭筋が焼き付く感覚があるまでハイレップスでやりました

カーフもやる予定でしたが閉館時間が近いのでキャンセルしました

ですから今日はオフのつもりでしたがカーフとお腹と、今週少しだけやりきれてない感じだった肩を鍛えに行きたいです♪



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